About
gymjunkieshk
Several years ago, we met at Kwun Tong Promenade. We simply wanted to find a friend to exercise with during our spare time. Little did we know, more and more people joined us, and we truly experienced the saying, "One person can run fast, but a group can go far." Our team has grown and expanded to the southern district, and within just one year, the number of participants has rapidly exceeded 1000!
"In this challenging journey, we have relied on each other for support. Together, we have established exercise habits and achieved the goals we set for ourselves."
If you find exercising alone boring,
If you want to establish an exercise routine but lack motivation,
If you want to improve your fitness, break a sweat after work, relieve stress, lose weight, gain muscle...
"I want to" is not as practical as taking action.
Take the first step, and you will discover that you can transform into a better version of yourself!
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我沒有運動底子，適合新手報名嗎？當然，「搣甩21」是專為新手而設的，非常適合沒有運動習慣、但又想開始運動的你；另外，亦非常推薦有運動習慣但在飲食不知如何着手的你。
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我在途中遇上困難，怎麼辦？你隨時可以透過whatsapp，教練會1對1解答你遇到的問題。另更設有每星期一次覆磅及咨詢，讓教練評估你的進度。
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我可以使用什麼方法去付款？你可以使用Paypal/信用卡/Payme/Alipay/網上轉帳
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如果我報名後對課程不滿意，可以退款嗎？可以。只要在購買後 30 日內電郵給我們，並證明你已看過21天的影片及完成所有相關功課，我們會立即100%全數退款。
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運動的功效可維持多久？運動是健康生活模式中不可缺少的一環，所以必須持之以恆，養成定時運動的習慣，運動才可收理想的果效。
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哪一種運動適合我？可因應個人的興趣而選擇。因為若對該項活動無興趣的話，實難以持久參與並養成運動的習慣。另外要視乎個人的能力及病歷，以揀選適合的運動，首次上課前，教練會詢問參加者的身體狀況，去調整運動強度。
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我一向沒有運動的習慣，如何開始做運動首先要在日常生活中提高活動機會，例如多走路、多用樓梯、多伸展等。要因應體能及興趣， 培養運動恆心，切勿急進，應按情況慢慢提高。 單對單訓練會有效地針對個人情況去訂製個人化訓練課表，收費詳情可向我們查詢。
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HIIT有甚麼好處？HIIT 高強度間隔訓練，需時短、高效率燃消卡路里。 ✔️短時間的高強度運動，使心率提升 ✔️比傳統運動更快消耗熱量/ 消耗更多熱量 ✔️提升新陳代謝 ✔️多元化訓練，減脂/ 練線條/ 提升肌耐力
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甚麼運動可令強化肌肉及修線條？抗阻力訓練，例如：使用阻力帶、TRX、啞鈴、器械等鍛煉局部肌肉發達的運動。
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甚麼運動可減磅？要減少身體內多餘的脂肪，我們便需要多做運動和有健康均衡的飲食，以達到熱量的消耗較吸收爲多，使身體燃燒脂肪。 運動方面，帶氧運動，例如HIIT、跑步、游水等，有助消耗體內脂肪。
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我要準備甚麼？-穿著運動服裝及運動鞋，以吸汗、舒適為主。亦建議多帶一套衣物替換。 -帶準水、毛巾。 -南區學生則需要自行帶備瑜珈墊。
