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搣甩21
一個計劃就可以改變多年嘅壞習慣，蛻變成為一個全新嘅你？
只需堅持21日，就可以擺脫一直纏擾你的絆腳石！
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21日搣甩壞習慣,學習成為自己的教練
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全線上24小時
支援群組
設有FB及WHATSAPP群組，參加者及教練可互相支持及即時分享。
全線上支援群組 💬 -設有Facebook & WhatsApp群組，紀錄大家24小時的飲食，一個人的飲食習慣或者較單一化，但一班人的飲食種類就變化萬千，教練們會就各參賽者的飲食紀錄，提供「選擇正確食物」指引，輕鬆學會「揀嘢食」。
教練分享營養貼士 (FB LIVE)
![21 days [Recovered]-19.png](https://static.wixstatic.com/media/f8438b_e5799429ef8c4741bf0fa61a00237785~mv2.png/v1/fill/w_405,h_407,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/21%20days%20%5BRecovered%5D-19.png)
「8分廚房2分努力」，食物對身體營養及肌肉建立是非常重要。
我哋會提供無盡嘅貼士令到你出街食飯冇煩惱你睇吓我哋嘅學員 運用我哋教學 diy健康食譜
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導師分享正確運動資訊 (FB LIVE)
了解更多運動知識，讓大家都可以成為自己的教練。
分享營養貼士及正確運動資訊 👩🏼🏫- 多位資深教練將自己多年經驗，透過不同的營養、運動知識教學，生活態度等的頻道，在Facebook Live與大家分享。
![21 days [Recovered]-17.png](https://static.wixstatic.com/media/f8438b_dd14c001b09e456881be8559cb990d94~mv2.png/v1/fill/w_357,h_358,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/21%20days%20%5BRecovered%5D-17.png)
線上運動/線下運動
隨時隨地都可以重溫直播，跟住一齊做。
線上/實體運動
如實體運動因限聚令而停止，會即時將一次實體運動拆為兩次線上運動，可以透過Zoom及Facebook與大家一起運動，教練亦會即時為大家更正錯誤動作。
![21 days [Recovered]-21.png](https://static.wixstatic.com/media/f8438b_604ad083851d49b6b2f31a0fc7227562~mv2.png/v1/fill/w_397,h_399,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/21%20days%20%5BRecovered%5D-21.png)
精美禮物、運動代用券、網上嘉許環節。
OUR FIRM
每一個小進步都值得被嘉許，懂得獎勵自己才可走行更遠。
以比賽形式進行🏅- 各群組的互動可以令大家交流及即時分享心得。不同的獎勵、嘉許，現金回贈，其他參加者的效果，可以令大家更投入！
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每日2餐低卡營養奶昔、 排毒飲品
清理腸胃- 我們的產品可令身體更易吸收每日所需的營養。
提供21日總共42餐的低卡營養奶昔 🥛-作為身體營養補充，保證一天攝取足夠蛋白質，兼顧細胞營養同時做到卡路里赤字。
無論男女老少只要你努力,配合我哋嘅運動計劃,必定成功,邁進你夢寐以求理想嘅效果!
參加者嘅效果
Before & After
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計劃包括
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100%退款滿意保證
我們設有 100% 退款滿意保證。如果你真的對這計劃有興趣，我鼓勵你先試試看。
只要在購買後 30 日內電郵給我們，並證明你已看過21天的影片及完成所有相關功課，我們會立即100%全數退款。
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我沒有運動底子，適合新手報名嗎？當然，「搣甩21」是專為新手而設的，非常適合沒有運動習慣、但又想開始運動的你；另外，亦非常推薦有運動習慣但在飲食不知如何着手的你。
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我在途中遇上困難，怎麼辦？你隨時可以透過whatsapp，教練會1對1解答你遇到的問題。另更設有每星期一次覆磅及咨詢，讓教練評估你的進度。
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我可以使用什麼方法去付款？你可以使用Paypal/信用卡/Payme/Alipay/網上轉帳
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如果我報名後對課程不滿意，可以退款嗎？可以。只要在購買後 30 日內電郵給我們，並證明你已看過21天的影片及完成所有相關功課，我們會立即100%全數退款。
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運動的功效可維持多久？運動是健康生活模式中不可缺少的一環，所以必須持之以恆，養成定時運動的習慣，運動才可收理想的果效。
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哪一種運動適合我？可因應個人的興趣而選擇。因為若對該項活動無興趣的話，實難以持久參與並養成運動的習慣。另外要視乎個人的能力及病歷，以揀選適合的運動，首次上課前，教練會詢問參加者的身體狀況，去調整運動強度。
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我一向沒有運動的習慣，如何開始做運動首先要在日常生活中提高活動機會，例如多走路、多用樓梯、多伸展等。要因應體能及興趣， 培養運動恆心，切勿急進，應按情況慢慢提高。 單對單訓練會有效地針對個人情況去訂製個人化訓練課表，收費詳情可向我們查詢。
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HIIT有甚麼好處？HIIT 高強度間隔訓練，需時短、高效率燃消卡路里。 ✔️短時間的高強度運動，使心率提升 ✔️比傳統運動更快消耗熱量/ 消耗更多熱量 ✔️提升新陳代謝 ✔️多元化訓練，減脂/ 練線條/ 提升肌耐力
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甚麼運動可令強化肌肉及修線條？抗阻力訓練，例如：使用阻力帶、TRX、啞鈴、器械等鍛煉局部肌肉發達的運動。
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甚麼運動可減磅？要減少身體內多餘的脂肪，我們便需要多做運動和有健康均衡的飲食，以達到熱量的消耗較吸收爲多，使身體燃燒脂肪。 運動方面，帶氧運動，例如HIIT、跑步、游水等，有助消耗體內脂肪。
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我要準備甚麼？-穿著運動服裝及運動鞋，以吸汗、舒適為主。亦建議多帶一套衣物替換。 -帶準水、毛巾。 -南區學生則需要自行帶備瑜珈墊。
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