又稱圓肩，長時間往前伸頸低頭、縮著肩膀，加上姿勢不良，造成肩頸肌肉不協調而產生，輕微的狀況是體態的改變，如俗稱駝背，覺得上身很厚實，其實這並不是身體壯碩或肥胖，而是是上交叉症候群的一種表現。
維持同一個姿勢太久，也會造成肩頸周圍組織的前胸部及後頸部肌群過於緊繃、上背部及頸部深層肌群則弱化無力，局部受壓缺血，引發肌肉痠痛、抽筋、肌腱發炎，嚴重甚至造成腦部缺氧，引發頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等現象。
我們可以透過強化背肌及學習挺胸收腹開始，去改善上交叉症。
留意下個post 將會教你有咩運動可以強化我哋背部🕺🏼