01/19 - 01/23

芒果去皮去籽，洗乾凈切成粒狀，記得留少少後面用。

杯底可以放芒果粒，令到杯蛋白素更帶咬感。杯面亦可以用芒果做裝飾，因為一個好嘅打卡奶昔，擺盤係好重要㗎！

材料：

芒果一個

水 250ml

營養蛋白素 (芒果味/雲呢嗱味）25g

個人心得：

筆者尤愛豆香味，用豆漿取代水，既可以令蛋白質值更高，味道更加Double up！

芒果用呂宋芒(兩個)，又甜又多汁，價錢亦相當實惠。

芒果味營養蛋白素有機會偏甜，不愛太甜的你可選擇雲呢嗱味。

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01/19 - 01/23

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01/19 - 01/23

牛油果對半切，只用半個，可以剩低下午餐享用。切成粒狀，記得留少少出來後面用。

可以於奶昔中加入營養穀物，令到杯蛋白素更帶咬感。擺盤方面，灑少少在杯面做裝飾，即刻加分！

材料：

牛油果半個

水 250ml

營養蛋白素 (雲呢嗱味/薄荷朱古力味）25g

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個人心得：

筆者尤愛豆香味，用豆漿取代水，既可以令蛋白質值更高，味道更加Double up！

薄荷朱古力味營養蛋白素會令奶昔變得更綠，而且有淡淡薄荷味，非常清新。

01/19 - 01/23

南瓜對半切，先去籽，只用拳頭份量，剩低可留下午餐享用。南瓜皮硬，先清蒸/微波南瓜，就輕鬆對付硬繃繃的南瓜，更可以避免南瓜汁液沾到滿手都是！

可以於奶昔中加入營養穀物，令到杯蛋白素更帶咬感。

材料：

南瓜拳頭份量

水 250ml

營養蛋白素 (雲呢嗱味）25g

個人心得：

筆者尤愛豆香味，用豆漿取代水，既可以令蛋白質值更高，味道更加Double up！

南瓜屬於高升糖指數食物，如果正在生酮/低醎飲食的你，記得小心計算攝取份量。